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お知らせ

生涯ゴルフを楽しめる体へ

食事の衰えを感じる30代。

仕事や家事の疲れを感じる40代。

色んな事に頭を使う50代。

人生にひと段落がつく60代。

 

好きなゴルフを存分に楽しむには、

日常の自分の体を常にいい状態にすること。

 

スイングを作る体を整えることも大切なこと。

フラッグスでは生涯ゴルフを楽しめる体をご提案します。

ゴルフで健康寿命を伸ばしていこう

日本人の平均寿命　男性79歳、女性86歳。

健康で日常生活ができる期間を「健康寿命」といいます。

健康寿命と平均寿命は10年ほどの差があります。

 

 

この10年の差を減らすには。。。

　適度な運動をすること　→　ゴルフの練習を定期的にする

　社会参加をすること　　→　ゴルフを通じて仲間と楽しむ

　規則正しいバランスのとれた食事　→　おいしい食事を楽しむ

 

体操的な要素があるスイング練習（体のストレッチ60分相当）

軽度運動の要素があるラウンド（7～10キロのウォーキング相当）

そして、仲間と笑いあい、話し合う、ことが健康を伸ばす秘訣ではないでしょうか。

健康応援プロジェクト　第１弾はクールダウン

練習の後、ラウンドの後、反省することで頭がいっぱい。

でも、一番先にすることは、「クールダウン」。

レッスン終了時に、適切なクールダウンを行います。

やり方を覚えて、ご自身でご利用ください。

クールダウンとは

１方向にしか動かさないゴルフスイングでは、使う筋肉が偏りやすくなります。

そのままにするのではなく、元の体に戻すためにクールダウンを行います。

クールダウンのポイント

ゆったり大きくです。大きな筋肉から小さな筋肉までまんべんなく動かすために、

体全体を利用してクールダウンを行います。

クールダウン

 

2014年12月のクールダウン：前屈

 

 

2014年11月のクールダウン：体側伸ばし

 

 

2014年10月のクールダウン：もも裏伸ばし

 

 

2014年9月のクールダウン：肩　押して伸ばし

 

 

2014年8月のクールダウン：背中前後伸ばし

 

 

2014年7月のクールダウン：握力ストレッチ

 

 

2014年6月のクールダウン：背中丸めて伸ばして

 

 

2014年5月のクールダウン：背伸び・体側伸ばし

 

 

2014年4月のクールダウン：脚ストレッチ２

１週目　足首ストレッチ　最初から視聴開始して下さい

２週目　足首・股関節ストレッチ　0:56から視聴開始して下さい

３週目　股関節ストレッチ　1:37から視聴開始して下さい

４週目　１～３週目のストレッチを１つ

 

 

2014年3月のクールダウン：脚ストレッチ

 

 

2014年2月のクールダウン：肩ストレッチ

 

 

2014年1月のクールダウン：全身伸ばし＆全身捻じり

 

 

2013年12月のクールダウン：体幹ねじり（全身）

 

 

2013年11月のクールダウン：体幹ひねり

 

 

2013年9月のクールダウン：背中・胸伸ばし

 

 

2013年8月のクールダウン：背伸び（上・横）

 

 

2013年7月のクールダウン：2本交互素振り