健康応援プロジェクト

お知らせ

2014.12.1  12月のクールダウンを更新しました

2014.10.31  11月のクールダウンを更新しました

2014.10.1  10月のクールダウンを更新しました

2014.09.4  9月のクールダウンを更新しました

2014.07.31  8月のクールダウンを更新しました

2014.06.30  7月のクールダウンを更新しました

2014.06.4  6月のクールダウンを更新しました

2014.05.7  5月のクールダウンを更新しました

2014.03.31  4月のクールダウンを更新しました

2014.03.02  3月のクールダウンを更新しました

2014.02.01  2月のクールダウンを更新しました

2014.01.19  1月のクールダウンを更新しました

2013.12.01  12月のクールダウンを更新しました

2013.11.22  11月のクールダウンを更新しました

2013.08.31  9月のクールダウンを更新しました

生涯ゴルフを楽しめる体へ

食事の衰えを感じる30代。

仕事や家事の疲れを感じる40代。

色んな事に頭を使う50代。

人生にひと段落がつく60代。

 

好きなゴルフを存分に楽しむには、

日常の自分の体を常にいい状態にすること。

 

スイングを作る体を整えることも大切なこと。

フラッグスでは生涯ゴルフを楽しめる体をご提案します。

 

ゴルフで健康寿命を伸ばしていこう

日本人の平均寿命 男性79歳、女性86歳。

健康で日常生活ができる期間を「健康寿命」といいます。

健康寿命と平均寿命は10年ほどの差があります。

 

 

この10年の差を減らすには。。。

 適度な運動をすること → ゴルフの練習を定期的にする

 社会参加をすること  → ゴルフを通じて仲間と楽しむ

 規則正しいバランスのとれた食事 → おいしい食事を楽しむ

 

体操的な要素があるスイング練習(体のストレッチ60分相当)

軽度運動の要素があるラウンド(7~10キロのウォーキング相当)

そして、仲間と笑いあい、話し合う、ことが健康を伸ばす秘訣ではないでしょうか。

健康応援プロジェクト 第1弾はクールダウン

練習の後、ラウンドの後、反省することで頭がいっぱい。

でも、一番先にすることは、「クールダウン」。

レッスン終了時に、適切なクールダウンを行います。

やり方を覚えて、ご自身でご利用ください。

クールダウンとは

1方向にしか動かさないゴルフスイングでは、使う筋肉が偏りやすくなります。

そのままにするのではなく、元の体に戻すためにクールダウンを行います。

クールダウンのポイント

ゆったり大きくです。大きな筋肉から小さな筋肉までまんべんなく動かすために、

体全体を利用してクールダウンを行います。

クールダウン

クールダウン名
2014年12月 前屈
2014年11月 体側伸ばし
2014年10月 もも裏伸ばし
2014年9月 肩 押して伸ばし
2014年8月 背中前後伸ばし
2014年7月 握力ストレッチ
2014年6月 背中丸めて伸ばして
2014年5月 背伸び・体側伸ばし
2014年4月 脚ストレッチ2
2014年3月 脚ストレッチ
2014年2月 肩ストレッチ
2014年1月 全身伸ばし&全身捻じり
2013年12月 体幹ねじり(全身)
2013年11月 体幹ひねり
2013年10月 背中伸ばし・もも裏伸ばし
2013年9月 背中・胸伸ばし
2013年8月 背伸び(上・横)
2013年7月 2本交互素振り
2013年6月 2本素振り
2013年5月 逆素振り
2014年2月 肩ストレッチ
2014年1月 全身伸ばし&全身捻じり
2013年12月 体幹ねじり(全身)
2013年11月 体幹ひねり
2013年10月 背中伸ばし・もも裏伸ばし
2013年9月 背中・胸伸ばし
2013年8月 背伸び(上・横)
2013年7月 2本交互素振り
2013年6月 2本素振り
2013年5月 逆素振り

 

2014年12月のクールダウン:前屈

 

 

2014年11月のクールダウン:体側伸ばし

 

 

2014年10月のクールダウン:もも裏伸ばし

 

 

2014年9月のクールダウン:肩 押して伸ばし

 

 

2014年8月のクールダウン:背中前後伸ばし

 

 

2014年7月のクールダウン:握力ストレッチ

 

 

2014年6月のクールダウン:背中丸めて伸ばして

 

 

2014年5月のクールダウン:背伸び・体側伸ばし

 

 

2014年4月のクールダウン:脚ストレッチ2

1週目 足首ストレッチ 最初から視聴開始して下さい
2週目 足首・股関節ストレッチ 0:56から視聴開始して下さい
3週目 股関節ストレッチ 1:37から視聴開始して下さい
4週目 1~3週目のストレッチを1つ

 

 

2014年3月のクールダウン:脚ストレッチ

 

 

2014年2月のクールダウン:肩ストレッチ

 

 

2014年1月のクールダウン:全身伸ばし&全身捻じり

 

 

2013年12月のクールダウン:体幹ねじり(全身)

 

 

2013年11月のクールダウン:体幹ひねり

 

 

2013年9月のクールダウン:背中・胸伸ばし

 

 

2013年8月のクールダウン:背伸び(上・横)

 

 

2013年7月のクールダウン:2本交互素振り

 

 

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